ออกกำลังกายหน้าเรียว ท่าไหนดี ได้ผลดีที่สุด ไปดูกัน

หน้าเรียวเป็นสิ่งที่สาว ๆ ทุกคนปรารถนา เนื่องจากว่าเมื่อมีรูปหน้าที่สวยงามก็จะเสริมสร้างบุคลิกภาพให้ตัวเองดูดี แต่หากไม่เป็นเช่นนั้น เช่น หากท่านมีรูปหน้าเหลี่ยม หน้ากลม ควรจะทำอย่างไรดีเพื่อให้ตัวเองมีรูปหน้า v shape ขึ้นมา การออกกำลังกายหน้าเรียว ช่วยได้หรือไม่ หรือต้องเข้ารับการศัลยกรรมเพื่อทำให้หน้าเรียวเล็กลง

ก่อนอื่นเรามาดูพฤติกรรมที่จะทำให้สาว ๆ หรือ หนุ่ม ๆ มีรูปหน้าที่ขยายขึ้น ซึ่งท่านควรที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อให้รูปหน้าของคุณคงสภาพของความเรียวงามเอาไว้

เลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ใบหน้าขยาย

  • ลดอาหารที่มีรสเค็มเนื่องจากอาหารรสเค็มจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ยิ่งรับประทานมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการบวมมากขึ้นเท่านั้น เพราะร่างกายของคนเราต้องเก็บกักน้ำเอาไว้ เพื่อจะขับโซเดียมที่ได้จากความเค็ม
  • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารเพราะ การออกกำลังกายหลังการรับประทานอาหารนั้น จะทำให้เกิดแก๊ส ในระบบย่อยอาหารอย่างรวดเร็ว นอกจากแก๊สจะทำให้เกิดอาการท้องอืด อึดอัด แน่นท้องแล้ว ยังทำให้เกิดอาการอ้วนแบบบวมน้ำขึ้นอีกด้วย และการบวมน้ำที่ว่านี้ก็ส่งผลไปถึงใบหน้าด้วยเช่นกัน
  • อย่าใช้กรามในการบดเคี้ยวอาหารมาก ๆโดยเฉพาะอาหารที่หนา เหนียวและเคี้ยวยาก เช่น หมากฝรั่ง ข้าวเหนียว เนื้อเหนียว ๆ เป็นต้น การบดเคี้ยวสิ่งเหล่านี้บ่อย ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อขากรรไกรได้รับการ บริหารจนใหญ่ขึ้นเหมือนกับการเล่นกล้าม ทำให้บริเวณขากรรไกรใหญ่ขึ้น เป็นผลทำให้ใบหน้าของคุณกลมบวมขึ้น
  • งดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกประเภทก็จะช่วยได้มาก เพราะแอลกอฮอล์เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการบวมน้ำ
  • ดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพราะหากคุณเป็นคนดื่มน้ำน้อย กลไกของร่างกายก็จะพยายามกักเก็บน้ำเอาไว้ให้มากที่สุด ผลที่ตามมาก็คือ การบวมน้ำที่เท้า มือ และที่ใบหน้านั่นเอง

เมื่อเราทราบถึงพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงแล้ว คราวนี้เรามาดูวิธีการออกกำลังกายเพื่อให้ดูหน้าเรียวกันบ้างดีกว่าว่ามีวิธีอย่างไรบ้าง

ออกกำลังกายหน้าเรียว ทำยังไง

ท่าบริหารใบหน้าเพื่อรูปหน้าที่เรียวสวย

การออกกำลังกายเพื่อหน้าเรียว ท่านจะต้องทราบก่อนว่าต้องให้เวลาและต้องมีวินัยเป็นอย่างมาก ถึงจะได้ผลลัพธ์คุ้มค่าที่มาพร้อมกับใบหน้าเรียวกระชับอย่างแน่นอน เรียกว่าสวยแบบสุขภาพดี เพราะใบหน้าจะได้รับการออกกำลังกาย ทำให้มีน้ำมีนวลอย่างเห็นได้ชัด
ก่อนจะทำการบริหารใบหน้าควรเริ่มต้นด้วยการอบอุ่นกล้ามเนื้อใบหน้า โดยการล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น เพราะกล้ามเนื้อใบหน้าส่วนนั้นจะได้เกิดการยืดหยุ่น พร้อมรับการบริหารหน้าเรียวและเราจะได้ขยับกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้นด้วย
จากนั้นให้หมุนคอไปทางซ้ายและขวาช้า ๆ เพื่อเป็นการวอร์มอัพใบหน้าให้พร้อมทำท่าบริหารและช่วยในการหมุนเวียนของเลือดที่สูบฉีดที่ใบหน้าให้ดีขึ้น

  • ท่าบริหารกรามท่านี้จะช่วยกระชับแก้มได้ดีสุด ๆ วิธีบริหารคือ ให้ท่านอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วเปลี่ยนมาทำปากจู๋ จากนั้นให้ทำสลับกันไปมา วันละประมาณ 10 นาที กรามใหญ่ ๆ ที่กวนใจเราก็จะมีขนาดลดลง
  • ท่าลดแก้มวิธีบริหาร คือ ให้ท่านอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้จากนั้นดึงปากมาหุ้มฟันไว้แล้วยิ้ม ให้กว้างที่สุด จะรู้สึกได้ถึงการตึงที่ใบหน้า เพราะกล้ามเนื้อแก้มเกิดการกระตุ้น ทำให้หน้าเล็กเรียวลงได้
  • ท่ากระชับใบหน้าเริ่มด้วยการให้ท่านยิ้มแบบยิงฟันให้กว้างที่สุด เพื่อให้กล้ามเนื้อตึง จากนั้นพูดคำว่า อา อี อู เอ โอ ยาวๆ จะรู้สึกได้ถึงใบหน้าที่ตึงขึ้น เป็นท่าบริหารหน้าเรียวที่ช่วยกระชับใบหน้าได้อย่างดีเยี่ยม
  • ท่าลดไขมันใต้คางให้ท่านเงยหน้าขึ้นให้สุด ทำค้างไว้แล้วเอาฝ่ามือจับบริเวณลำคอ จากนั้นดึงริมฝีปากล่างมาหุ้มริมฝีปากบนให้เยอะที่สุด ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ท่านี้อาจจะดูพิลึก แต่รับรองผลที่ได้แน่นอน
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อให้ท่านอมลมที่แก้มทีละข้างให้ป่องสุด ๆ แล้วสลับไปมาทั้งสองข้าง ท่านี้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าโดยเฉพาะช่วงแก้มให้ลดลง ท่านี้จะช่วยให้รูปหน้าใกล้หน้า V shape

การนวดหน้าที่ถูกวิธี สามารถทำให้หน้าเรียวเล็กลงได้

  • นวดแก้มด้วยวิธีการใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้างของเรานวดจากบริเวณมุมปาก ในลักษณะแบบยกผิวขึ้นเป็นมุมกว้าง แล้วนิ่งไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วค่อยลูบลง ทำแบบนี้ให้ครบ 3 ครั้ง
  • นวดกล้ามเนื้อใต้ตาให้ใช้นิ้วนางและนิ้วกลางนวดเบา ๆ บริเวณใต้ตาของเรา โดยเริ่มจากตามแนวโครงกระดูกเบ้าตาล่าง แล้ววนไปวนมาเบา ๆ 3 ครั้ง
  • นวดหน้าผากโดยใช้นิ้วนางและนิ้วกลางนวดจากบริเวณกึ่งกลาง หน้าผากแล้วค่อย ๆ นวดวนขึ้นเป็นแนวขดลวดขึ้นลงเบา ๆ จนถึงบริเวณขมับ 6 จังหวะ ทำซ้ำแบบนี้ 3 ครั้ง
  • นวดมุมปากยกกระชับผิวบริเวณมุมปากโดยใช้ปลายนิ้วทั้งสองข้าง นวดจากบริเวณกึ่งกลางคาง ขึ้นไปที่ตรงบริเวณมุมปากในลักษณะยกขึ้น 3 ครั้ง

บทสรุป

การลดพุงและการออกกำลังกายหน้าเรียว เป็นวิธีที่ท่านไม่ต้องเสียเงินท่านสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ซึ่งท่านจะต้องมีวินัยในการปฏิบัติ แต่หากท่านปฏิบัติแล้ว หน้าก็ยังไม่เรียวเล็กลงมาได้ ท่านสามารถใช้บริการศัลยกรรมร้อยไหมของทางคลินิกเสริมความงามที่ปัจจุบันที่เกิดขึ้นมากมาย แต่ก่อนที่จะเข้ารับบริการท่านจะต้องศึกษาข้อมูลให้ละเอียดก่อนที่จะเข้ารับบริการ